close

避免腰酸背痛上身 保持正確姿勢最重要

更新日期: 2008/04/03 18:00

所謂「站有站相、坐有坐相」,日常生活中的各種動作,其實是很有學問的,如果沒有做好,可能帶來如魔鬼纏身般的腰痠背痛;醫師建議,如果腰痠背痛可以採保守療法,臥床休息讓背部鬆弛,或是接受物理治療做熱敷、電療等,但保持正確姿勢才是根本之道。

(劉怡伶報導)

成大醫院家庭醫學部賴麗容醫師表示,為了要保護脊髓神經,避免造成腰痠背痛,坐著、站著、走路、搬重物、開車,連睡覺也都要有規矩。她指出,坐的椅子必須高度適中,以保持膝蓋與臀部同高、兩腳能平踩地面為宜,要緊貼椅背坐穩,再以護背墊保護腰背部,千萬別癱坐在椅子上。

站立時要抬頭、挺胸、收小腹,脊椎自然打直,如需長久站立最好穿合適的平底鞋,抬放物品不要超過胸部,千萬不要以雙腿直立、直接彎腰或扭轉身體的姿勢。

賴麗容醫師指出,正常的脊椎是頸椎前凸、胸椎後彎、腰椎前凸而尾椎微翹,所以,保持正確的身體姿勢與動作,對避免腰痠背痛來說是相當重要的。

對於腰痠背痛,通常是採用保守療法:臥床休息,以去除重力,讓背部鬆弛,加速復原;保持正確姿勢;遵照醫囑,服用消炎止痛及肌肉鬆弛劑的藥物治療;用背架支持身軀;或接受物理治療,做熱敷、電療及牽引治療等。

賴麗容醫師說,對於有腰痠背痛問題的人,在恢復期時,除了保持正確姿勢外,還要加強背部復健運動,做做仰臥起坐運動、雙膝觸胸,其實,一般人平時也可以用來訓練。

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 Tommy88Chang 的頭像
    Tommy88Chang

    興爸的部落格

    Tommy88Chang 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()