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《生活保健》別讓骨質疏鬆 找上你
更新日期: 2007/08/14 09:04 記者:【張翠芬】 骨質疏鬆症會無聲無息的找上你，許多人根本毫無症狀，直到發生骨折才知道骨質已經像海砂屋一樣的嚴重，李信興主任表示，當65歲以上老年人出現以下症狀時，千萬別輕忽。
★危險症狀
■經常腰痠背痛，卻檢查不出原因。
■常覺得身體快要散掉，坐下去很難爬起來。
■身高倒縮3公分以上，背有越來越駝的現象。
★如何保健
■運動強化骨質：多做有重力的運動訓練，有跑有跳的運動或慢跑、快走。
■飲食補充鈣質：多吃鈣質豐富的食物，例如牛奶等製品，補充鈣片還需要維生素D。
★給年長者的叮嚀
■年長者避免彎腰、提重物，預防摔倒；腰痠背痛應就醫檢查骨密度，千萬別亂給人推拿。
■年長者不要太瘦：年齡減掉體重不要小於20，例如一位70歲但體重只有40公斤的阿嬤，就顯得太瘦了，會增加骨質疏鬆的危險。
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